kiedy kreatyna

[...] - reaguje na składniki pokarmowe, dzięki czemu składniki te działają anabolicznie, podobnie do hormonów. Dokonuje ona pomiaru dostępności białka i energii w pożywieniu i kiedy stwierdza, że poziom ten jest wysoki, stymuluje syntezę białek w celu właściwego zagospodarowania białka i energii z diety. Zawartość białka w pokarmie rozpoznaje [...]

[...] na początku lipca a do Polski zjadę początek sierpnia. Micha przy takich wyjazdach to nie problem gorzej z siłką bo Niemczech trzeba podpisywać umowy na min.rok. Rzadko kiedy jest oferta miesieczna I to tyle u mnie :-P Jutro off od siłki,załatwiam wszystkie sprawy kredytowe i czekam na decyzję :-) Więc jak widzicie siłownia,zawody schodzą [...]

Czwartek-07.10.2021 Wypiska z wczoraj bo nawet nie było czasu dac kiedy. Siłka, praca, trochę z młodym, trochę posiedzieć przy tworzeniu stron i brakuje tego czasu %-) Trening nawet okej,pompka przyjemna bo przed treningiem wleciała porcja Hero Pump.Fajnie pompuje bez jakiegoś niepotrzebnego zjazdu. Waga w granicach 92.5kg-93kg i myśle że już do [...]

[...] zaległości. Na końcu info odnośnie zmiany treningu. Zaczynamy splita :) Dzień 55 ( 24.01 ) Cheat day z okazji podsumowania \-) Trening odpuściłem, jadłem co chciałem, kiedy chciałem i na co miałem ochotę. Dzień 56 (25.01) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/66307657956190513762.png [...]

[...] wiesz. Ted, na maile mogę odpisywac wieczorem z domu, a wczoraj wieczorem nie było mnie na sfd. Zobaczę dzisiaj wieczorem. Crack, ja nie walczę z Olimpem. Wręcz przeciwnie, kiedy wchodziłem na forum Olimp miał tu fatalna opinię. Wszystko co dotyczyło Olimpa kwitowane było słowami g...o, chała, szmelc itp. W duzej mierze dzięki mnie ludzie [...]

20/02/2015 DNT Jak ja lubię kiedy za oknem świeci słonko, od razu lepsze samopoczucie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce07d17692734f949f9917af8a3253a4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] robienia to wychodzi mi to jakoś koślawo:-( Wiem, że skrzaczyłam ostatnie ćwiczenie "odwrotne rozpiętki z gumą stojąc" - wyszedł mi face pulls, bo już mąż zwrócił mi uwagę kiedy montował filmiki w jeden i faktycznie przypomniałam sobie jak to powinno wyglądać, dlatego też przy najbliższym treningu w sobotę nagram to ćwiczenie jeszcze raz do [...]

[...] x 20 powt. pupa ekstra super bolała i była tak fajnie napompowana, że chciałabym ten stan zachować na dłużej:-D W amerykańskim RDL'u chciałam zrobić z ciężarem 60kg, jednak kiedy zaczęłam stwierdziłam, że nie dam rady więc zmniejszyłam na 57,5kg, co i tak odczułam w rękach, ponieważ strasznie paliły mnie przedramiona od trzymania, w związku z [...]

[...] powiedzieć "że chociaż miałoby mnie potrzepać to się nie poddam", a w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu było już ledwo ledwo, aż dostałam głupawki i zaczęłam się śmiać kiedy ostatkiem sił wypchnęłam tą sztangę w górę, a do tego musiałam ją w tempie opuścić, barków już nie czułam ze zmęczenia, a ręce miałam jak z waty to jakoś mi się udało [...]

[...] podczas wyciskania sztangi na skosie, ale delikatnie powiedziałam, że nie potrzebuję pomocy. W zeszłym tygodniu też jeden chłopak, również nowy na siłce, rzucił się z pomocą kiedy robiłam wyciskanie na skosie. Stali bywalcy którzy mnie znają już nie ruszają z pomocą, chyba że sama poproszę (co się już nie zdarza), a nowi mnie jeszcze nie znają i [...]

[...] odłożenie sztangi {{:-( Tak się zastanawiałam jak to jest, że inne dni treningu też dają popalić, ból w klatce czy barkach, a mimo to mogę normalnie funkcjonować, natomiast kiedy robię nogi to jestem totalnie zmęczona i nic mi się już nie chce. Przecież nogi są najwięcej w ciągu dnia "eksploatowane :-) Trening - Tydzień 7, Dzień 2: Nogi 1A: [...]

[...] http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-15 Wrzucam jeszcze filmik z wczorajszego wyciskania sztangi stojąc (tylko kilka powtórzeń nakręconych, bo to końcówka serii kiedy już na siedząco nie miałam sił) - nie wiem czy ta wersja jest do przyjęcia, ponieważ mąż zwrócił mi uwagę, że wygląda to na push press :-( A ja naprawdę nie miałam już [...]

[...] z nas ma takie trochę gorsze dni ;-) Nawet nie zdawałam sobie sprawy jak jestem zmęczona - dzisiaj miałam hardcorowe wstawanie, bo zaspałam (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy) i się obudziłam po 50 min na dzwonek budzika męża i musiałam się sprężyć w 30 min, pogonić syna do ubierania i jeszcze dojechać do pracy }:-( Wrzucam michę, a jutro na [...]

[...] a tu kicha (5 seria to wypadek przy pracy), a ostatnia to porażka wg mnie, gorzej niż ostatnio :-( W martwym sumo walczyłam, całkiem nieźle mi to wyszło niż poprzednim razem kiedy to wypróbowywałam ciężar :-)) Ale było naprawdę bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii ledwo się podniosłam. Trening - Tydzień 4, Dzień 1: Plecy + Klatka [...]

[...] i wszyscy mężczyźni patrzyli jak mi pójdzie, a do tego jeszcze kolega podpuszczał innych, że kobieta dźwiga prawie tyle jak co niektórzy bywalcy }:-( Potem już było lepiej, kiedy nikt nie zwracał na mnie uwagi i mogłam w spokoju się męczyć :-) Jestem zadowolona z wyciskania sztangi na skosie, męczyłam i męczyłam no i wreszcie po 4-rech [...]

[...] 90kg 8-) Tym bardziej mam chrapkę na to by na koniec zrobić trening, na którym będę starała się zrobić swoje maksy w niektórych ćwiczeniach :-> Kończyłam mc sumo w momencie kiedy podnosząc się do pionu czułam, że robię to z ledwością oraz że plecy zwijają mi się w kłębek mimo pasa i trzymania brzucha żeby nie narobić sobie problemów. W [...]

[...] to samo lub zrób zjedz normalny posiłek wysokowęglowodanowy (ponownie, 1g/lb beztłuszczowej masy ciała), średniobiałkowy i niskotłuszczowy. Jeżeli nie koliduje to z okresem kiedy kładziesz się spać, zjedz trzeci posiłek przed położeniem się spać. Jeżeli budzisz się w nocy to możesz zjeść kolejny posiłek w środku nocy. Jeżeli nie, to zadbaj oto, [...]

[...] ASSAULT - Oceniane elementy: (system szkolny) Smak: 1-6 RASPBERRY LEMONADE (nie polecam) Pompa: 2-6 Pobudzenie: 0-6 Wytrzymałość: 3-6 Uczucie mrowienia: 4/6 ( rzadko kiedy nie występowało) Siła: 4/6 Jak oceniam: 3/6 (produkt średni) Decyzja zakupowa: jeszcze pomyśle , może kiedys ale na pewno jak już kupie to inny smak. Skusiłem się [...]

[...] należy sprawdzać na sobie efekty działania co chyba jest oczywiste. Wg producentów jak i konsumentów - zauważyć można także ładowanie preparatem - przez pierwszy tydzień - kiedy to dawki wzrastają dwukrotnie - ale wg producenta nie będzie różnicy jeśli nie będziemy ładować tak wiec nie widzę w tym sensu dużego poza strata pieniędzy. Dla spokoju [...]

[...] dużo informacji o tym jest na forum poszukaj. Więc do dalszej dyskusji na ten temat, czekamy na Twoją ankietę osobową. W związku z dalszymi pytaniami: - Kreatyna w proszku kiedy brać rano naczczo czy bezpośrednio przed treningiem? nie wiemy nic o Tobie ale najbardziej uniwersalne podejście jeżeli chodzi o ilość to 5g przed i 5g po treningu, [...]